آیا در محیط کار استرس دارید
در همین ابتدا ذکر این نکته ضروری است که هیچوقت نباید آنقدر سخت کار کنید تا سلامتی جسمی و روحی خود را از دست بدهید. هرچند به طور کلی در هر شغلی عوامل استرسزا وجود دارد، اما شما عزیزان باید بتوانید آن را مدیریت کنید تا تبدیل به استرس کاری مزمن نشود؛ زیرا در این صورت برای سلامتی شما بسیار مضر است. در این مطلب از جوان ایرانی به بررسی عوامل استرسزا پرداخته، سپس نحوه مدیریت استرس در محیط کار را به طور کامل برای شما شرح میدهیم.
عوامل استرسزا در محیط کار
برخی از عوامل استرسزا در محیط کار وجود دارد که در این بخش به آن میپردازیم. شما عزیزان باید این عوامل را از بین برده و یا کاهش دهید تا بتوانید استرس خود را بهتر مدیریت کنید.
حقوق کم با حجم کاری بیشازحد
اگر حجم کاری شما بسیار زیاد است و در عین حال حقوق کمی دریافت میکنید، فرصت بسیار کمی برای رشد و پیشرفت کاری وجود دارد. بهتر است با مدیریت یا کارفرمای خود در این مورد صحبت کنید.
کمبود حمایت اجتماعی
اگر در شغل خود حمایت نشوید و حتی افراد موجود در شبکههای مجازی و یا اعضای خانواده اصلاً به شما توجهی نداشته باشند، همین مورد باعث استرس شما میشود.
عدم کنترل کافی بر تصمیمات شغلی
اگر شغلی دارید که در اکثر موارد تصمیمگیرنده خود شما نیستید و درواقع کنترل کافی بر روی تصمیمات مربوط به خودتان ندارید، به مرور زمان استرس درون شما شکل میگیرد.
درگیری با همکاران
ایجاد بحث و درگیری با همکاران باعث میشود که کارمندان احساس خوبی نداشته باشند و هنگامیکه به محل کار مراجعه میکنند، احساس استرس و اضطراب بسیار زیادی داشته باشند.
محیط کاری نامناسب
فضاهای کاری که در آنها کارمندان مدام به همدیگر آزار و اذیت میرسانند و یا احساس قلدری میکنند، همچنین مدیران نیز بسیار زورگو هستند، بسیار استرسزا خواهد بود. درواقع همکاران دیگر احساس میکنند که نظرات آنها هیچگونه ارزشی ندارد. اگر همکاران احساس کنند که بر نحوه برخورد افراد دیگر در محیط کار هیچ کنترلی ندارند، درنتیجه استرس آنها بسیار بالا میرود.
در این مطلب میتوانید به طور کامل در مورد مدیران زورگو و قلدر و نحوه برخورد با آنها بخوانید.
عدم امنیت شغلی
به دلیل شرایط اقتصادی امروزه، امنیت شغلی اهمیت بسیار زیادی پیدا کرده است. این روزها بسیاری از کارمندان ممکن است اخراج شده و یا تعدیل شوند. در چنین محیطی بار کاری بر دوش سایر کارکنان بیشتر خواهد داشت، درنتیجه آنها دچار استرس شدیدی میشوند.
انتظارات غیرواقعی از مدیریت
اگر شما انتظارات مبهم و غیرواقعی از مدیریت داشته باشید، باعث ایجاد تعارض بین شما شده و این درگیریها از مهمترین عوامل ایجاد استرس هستند.
کار با ابزارهای قدیمی
با توجه به پیشرفت تکنولوژی باید در محیط کار از ابزارها و فناوریهای جدید استفاده شود. اگر از روشهای قدیمی و منسوخ شده استفاده شده و سعی در تغییر آنها هم نباشد، درنتیجه کارمندان ممکن است کار با ابزارهای قدیمی برایشان محدودیت ایجاد کنند و دچار استرس شوند.
طبع و خواص اسطوخودوس چیست؟ درمان استرس + تقویت ذهن با آن را در این مطلب بخوانید:
عوارض محیط کاری پراسترس
اینگونه تصور نکنید که استرس ناشی از کار در پایان روز تمام میشود. بلکه مشکلات ممکن است ادامه پیدا کرده و بر روی سلامت شما تأثیر بسیار بدی بگذارد.
مشکلات محیط کاری پراسترس شامل:
- سردرد و معده درد
- اختلالات خواب
- مشکل در تمرکز
- فشار خون بالا
- سیستم ایمنی ضعیف
- استرس و اضطراب
- بیماریهای قلبی
- سرماخوردگی و عفونت
- دهان خشک
- احساس لرزش و عصبی بودن
- انرژی کم
- تنفس شدید
- تنش عضلانی و درد
- افسردگی
- افزایش وزن و چاقی
نظرات
ارسال یک نظر